Потрясающие фото «до и после»
Нелегко сломать свои не самые здоровые привычки. Но одна девушка решилась кардинально все изменить, и у неё все получилось, что и доказывают эти потрясающие фото «до и после».
Итак, 20-летняя девушка ростом 147 см, которая когда-то весила 65 кг, потеряла около 13,5 кг, правильно питаясь, подсчитывая калории и четыре раза в неделю посещая спортзал. Начала она с корректировки своих пищевых привычек. «Сейчас мои блюда в основном белковые (курица, рыба) и много овощей, – говорит она. – Я практически не ем углеводы, только в разгрузочные дни». Постепенно она начала включать физическую нагрузку в свой распорядок дня. Свой первый месяц она провела на беговой дорожке, но существенных изменений ей это не принесло, и теперь она больше сконцентрировалась на HIIT (интервальные тренировки высокой интенсивности). Она работает над нижней частью тела два-три раза в неделю, а над верхней – два раза. Во время тренировок она выполняет становые тяги, приседания, жим лежа и выпады для бедер.
Она также внесла и другие изменения в свою жизнь: например, вместо того чтобы сидеть в метро, она стоит; она пьет больше воды и убрала из дома всю нездоровую пищу. «Честно говоря, это принесло пользу не только моему физическому, но и моему психическому здоровью», – сказала она и добавила, что изменение образа жизни было «лучшим решением, которое я когда-либо приняла!». Поэтому, если вы хотите все изменить, то чего вы ждете? Вперед – к более счастливой и здоровой жизни!
Когда эта девушка начала вносить изменения в свои повседневные привычки, результаты оказались невероятными
Раньше она весила 65 кг, но теперь избавилась уже от 13,5 кг, просто откорректировав свой образ жизни
«Сейчас мои блюда в основном белковые (курица, рыба) и много овощей», – говорит она
«Я практически не ем углеводы, только в разгрузочные дни»
«В первый месяц я потратила много времени на беговую дорожку, но мне не очень понравилось, и я не увидела каких-либо изменений»
Сейчас она больше сконцентрировалась на HIIT (интервальные тренировки высокой интенсивности), а также работает со штангой
Она работает над нижней частью тела два-три раза в неделю, а над верхней – два раза
Крымчане мне рассказали, что изменилось на полуострове за 2 года после смены флагов. Вы обвиняли меня в необъективности, хорошо, пусть расскажут жители Крыма. Я задал неделю назад , и крымчане рассказали. Настоящие крымчане, которые на своей шкуре ощутили все изменения! Между прочем, под постом оставили больше 900 комментариев. Я их прочитал и теперь в удобной форме рассказываю, как крымчанам живется в России.
МЕДИЦИНА
Медицина стала бесплатной, но это спровоцировало огромные очереди. Говорят, что запись к отдельным специалистам может вестись на многие месяцы вперед. Врачей не хватает, а те, которые работают в больницах, едва выдерживают огромный поток пациентов-пенсионеров. Некоторые отмечают, что из-за этого качество медицинских услуг стало ниже. Оборудования в поликлиниках мало, но его все-таки понемногу завозят.
ОБРАЗОВАНИЕ
Родители делятся, что школьная программа стала сложнее и что теперь у детей есть реальная возможность поступать в российские вузы. Кому-то удалось сделать это практически без экзаменов.
ЗАРПЛАТЫ И ЦЕНЫ
Люди рассказывают, что их доходы стали выше, чем на Украине, но этот прирост нивелируется сильно выросшими ценами. В сетевых магазинах типа Ашана и Метро они держатся на приемлемом уровне, но у местных предпринимателей наценки могут достигать 100%. В целом по отзывам соотношение цена/зарплата в Крыму практически не изменилось.
КОРРУПЦИЯ
Крымчане пишут, что коррупции на низших уровнях власти стало значительно меньше. Сотрудники ГАИ, врачи, работники разных инстанций перестали требовать взятки. Заработали сайты госуслуг и появились электронные очереди. Места в детские сады перестали покупаться за деньги.
БЮРОКРАТИЯ
По отзывам с организацией бюрократии стало получше, дела и заявления теперь действительно рассматривают, хотя иногда и с задержками. В банках появились очереди по талонам, нет большого беспорядка. Заработали сервисы, где можно проверять свои счета и задолженности. Также запустили сайты, на которых жители Крыма могут писать свои жалобы. Проблемы хоть и не всегда, но решают.
БЛАГОУСТРОЙСТВО
В ситуации с разбитыми тротуарами, раздолбанной плиткой и т.д., судя по всему, мало что изменилось. Кто-то отмечает, что работа в этом направлении все-таки идет, но очень медленно. Где-то поставили новые мусорные контейнеры, где-то установили детские площадки, где-то поставили фонари, где-то залатали дыры на дорогах. Кое-где начинают бороться с самостроем и торговыми палатками. Появились нормальные указатели и дорожные знаки. В отдельных местах начали ухаживать за зелеными зонами и приводить в порядок запущенные дворы. Многие говорят о том, что начали ремонтировать школы и больницы, хотя опять же не везде.
ПОРЯДОК НА УЛИЦАХ
Полицейских на улицах стало меньше, бомжей больше. Мусор по отзывам стали вывозить чаще. Обновилась коммунальная техника.
КОММУНИКАЦИИ
В Крыму перестали отключать воду и электричество. Газифицируют некоторые села.
СТРОИТЕЛЬСТВО
Строят в основном магазины, торговые центры и бизнес-объекты. По-прежнему много самостроя, никто его не сносит, потому что владельцы откупаются. Судя по отзывам, начали активно ремонтировать школы и больницы, строят модульные детские сады. Только это происходит не всегда качественно, потому что выделенные на ремонт деньги часто уходят кому-то в карман.
ПРОДУКТЫ
Крымчане жалуются на большое количество суррогата. Говорят, что российские продукты, которые привозят вместо украинских, намного хуже, но это скорее проблема поставок. С сельским хозяйством в Крыму все плохо, многие крымские продовольственные предприятия закрылись, в частности “Крыммолоко”. Стал дороже алкоголь, и теперь его нельзя покупать по ночам.
ПЕРЕДВИЖЕНИЕ
Проезд из Украины в Крым стал намного сложнее и дороже. У самих крымчан большие проблемы с получением шенгенских виз.
АВТОМОБИЛИ
Автомобили стали сильно дешевле. Все, кто раньше мог только мечтать о личной машине, бросились их покупать. Из-за этого в городах вырос трафик, всюду транспортный коллапс. Севастополь, Симферополь, Ялта и другие города задыхаются в пробках. Зато многие теперь могут путешествовать на автомобилях по краю. Бензин стал лучше и дешевле.
РЕМОНТ ДОРОГ
Ремонт дорог продвигается очень туго. Большое количество транспорта и фур накладывается на некачественный ремонт, поэтому даже на отремонтированных дорогах быстро появляются новые ямы. В большинстве небольших поселков дороги вообще не ремонтируют. Какие-то серьезные изменения есть только в крупных городах.
ОБЩЕСТВЕННЫЙ ТРАНСПОРТ
На маршруты выпустили новые автобусы и троллейбусы, проезд в них дешевый.
КУРОРТЫ
Курортный бизнес, как и раньше, в частных руках. Никто ничего не хочет развивать.Соотношение цена-качество неадекватное. Еда в ресторанах плохая, развлечений никаких.
Говорят, что при Украине народ отдыхал другой или по-другому, то есть в целом было намного цивильнее. Сейчас сюда “потянулось быдло”, возможно, поэтому сервис стал намного агрессивнее. Из позитивных изменений - открыли все пляжи, раньше приходилось подолгу бродить в поисках места, где тебя подешевле пропустят на море. В отдельных местах набережные понемногу чистят от торговых палаток, билбордов и прочего мусора.
СВЯЗЬ
Более менее начал работать мобильный интернет, появились местные операторы связи, но их качество пока особо не радует.
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ВОПРОС
Решилась проблема с навязыванием украинского языка. Для того, чтобы подать заявление в госорганы, теперь не нужен переводчик на украинский. В целом снизился уровень агрессии между Крымом и Украиной, в СМИ стало намного меньше разжигающих рознь новостей и публикаций.
БИЗНЕС
Вести бизнес и зарабатывать стало намного сложнее. Многие крупные компании уехали из Крыма из-за санкций, другие предприятия закрываются из-за усложнившихся условий работы. Всюду ходят с проверками, очень много бюрократических проволочек, предпринимателям теперь приходится сдавать много отчетов. Налоговая служба теперь работает намного строже.
Время так быстро летит...вот уже и два года прошло со времени моего первого прочтения:) за это время я не нашла или не особо-то и хотела найти единомышленников в этом плане среди моего окружения. Только одна заинтересовалась и действительно спустя год взяла прочтение, выбрав "где подешевле". Поскольку центры у нас с ней одни и те же, я ей посылала транскрипцию моего прочтения, просто для базы, для ознакомления. Так вот после того, как она взяла "свое", ее это нисколько не удивило, не поразило, не вызвало эмоции и восхищение, как у меня тогда:)
Что же изменилось за это время?
Я растеряла кучу знакомых-друзей , и со многими не общаюсь, с кем так ръяно раньше проводила время в болтовне
Я меньше доказываю другим себя, т.е. работа над разобуславливанием открытого эго очевидна. НО это доказывание ушло в глубину, на очень спрятанный подсознательный и тонкий уровень. Часто я неосознанно пытаюсь доказать что-то самой себе...
С открытым эмоциональным намного тяжелее. Оттуда, видимо, не так просто достать загнанные в угол эмоции. Бывает, что возникает потребность побыть грустной, поплакать, быть сентиментальной - тогда я просто смотрю фильм. Пару раз ПОЗВОЛИЛА себе плакать при близко знакомых людях, чего раньше я себе не позволяла вообще. ОДин раз даже - для меня это вообще немыслимо - сказала, что мне больно, что я не понимаю, почему она так со мной поступила, и от сердца плакала... Но вступать в конфликты не могу, продолжаю их избегать...
Пару раз было такое, что у меня в голове крутилась какая-то мысль, а человек рядом со мной потом ее высказывал (открытая полностъю голова )
Развивается интуиция , начинаю чувствовать, что мне например, не надо делать, когда мне что-то предлагают, например, встретиться. Сколько раз я чувствовала внутри сопротипление легкое-легкое, но думаю, ладно, давно не виделись! - что может помешать нам встретиться, увидеться. Договариваемся. И потом у человека что-то срывается, не получается. Это удивительно!! но я еще не научилась четко различать это ощущение, когда зовут, я хочу, но ощущение говорит, что не надо. Потому что желание все перебивает, все это тонкое ощущение. Но я учусь:)
В некоторых ситуациях однако научилась слышать свой сакральный звук . Я его всегда знала, это не то, что я как бы открыла!! я открыла то, что вот ЭТО и есть сакральный звук, открыла его заново. Но к сожалению, я пока что только могу чувствовать, как он (звук) поднимается во мне, только в некоторых редких ситуациях и когда это однозначное НЕТ... Этот самый угу, о котором так много пишут, пока еще для меня загадка как звук. Но бывают ситуации, когда я опять же чувствую, что да, ага, надо это делать или надо туда идти, но пока что это слабое ощущение, да и редкое. Тут большую роль продолжет играть ум, он на первых ролях, он всегда знает свой "план", который держит в голове и прокручивает события и сценарии. Ему трудно отпустить это все, он держит нас всех в таком напряжении, что тело находится в состоянии окаменения. По ночам начались даже какие-то боли в ногах, то ли кости, то ли вены...Серьезно!...я понимаю, что нужно с этим что-то делать, заниматься чем-то...йогой или что-то в этом роде. Но лень и страх с неспокойствием заставляют меня сидеть дома. Потому что у НАС нет стабильной работы и мы ждем ответа о решении. И так уже несколько месяцев. Полудепрессивное состояние с нежеланием развивать свое тело. С этим канеш, сложно пока что...
На свой дневной режим питания (PHS ) так и не перешла . Хочу умом, силой воли...но не переходится. Может, тоже лень или/и энергии не хватает
Вегетарианю. От души. Пришло само. Чувствую, что телу не хочется есть все это обработанное, современные "отходы" пищевой индустрии. Сколько раз замечала, что после рыбы у меня появляются сопли/гной, побаливает башка. После мяса (пару раз ела в компании за 1,5 года) тяжялое ощущение в кишках, прям очень вся давит и тянет влиз. Упадок сил и апатия. Но перейти на здоровое (типа сыроедения) пока не могу, не хочу. Хочу умом и подсказками тела. Может, пока не время? Или я слишком привязана к стереотипам, что нужно есть и типа я без ЭТОГО или ТОГО не смогу жить.
Намного меньше пью алкоголь , крепкий ваще не переношу теперь, хотя раньше бухала как конь)))
Перед сном хочется чуть-чуть помычать (это последние пару месяцев), как будто звук начинает выходить чуток, чтоб себя тренировать. Просто хочется выдать звуки. Не на распев, а просто как будто маленькими отрывками. Похоже, как маленькие дети кряхтят - во! точное сравнение)))
- поправилась ...сильно...переживаю из-за этого. Прям чувствую себя не в своей тарелке, не в своем теле: тяжелой, неподвижной, больной и постаревшей лет на 8:)
Чувствую, что нахожусь не на своем месте (страна, город, квартира), есть ощущение, что что-то должно измениться. Если пытаюсь сама "насильно" что-то изменить, инициировать - не получается, расстраиваюсь, что не в силах ничего сделать. Остается только ждать. А это самое невыносимое и для меня депрессивное...
2 года назад у меня были волосы ниже груди, отрастала «мелирка». Еще немного - и я верну эту самую длину. Выпускной был за горами, а я всё не подстригала волосы по наставлению тети.
Но всё-таки осенью 2014 меня настигла свобода, перемены в личной жизни, и херакнула (извините) себе волосы сначала до подмышек, а потом и каре с челкой (о чем вскоре пожалела). Это не история о том, как я испортила волосы краской и т.д., а история о том, что волосы для меня стали значат и как изменяют жизнь. Немного философия и болтовня.
Я серьезно верю, что кардинально меняя длину волос, можно срезать старую жизнь, воспоминания, неприятные моменты. Я так и сделала.
А еще до стрижки у меня была мысль купить дешевую плойку и завиваться каждый день. И кто знает, что хуже бы было?
С резкой сменой моего облика мнения окружающих поделились пополам: идет, не идет. Самые важные люди заняли позицию: «Ну и зачем ты это сделала?» И вот такие глаза О_О сделал мне молодой человек, с которым у меня только завязались тёплые отношения.
Из этой оперы мем :
Он то и стал причиной и толчком к отращиванию. Да, я очень вменяема к мнению близких Сейчас именно он слушает все мои разговоры о hairmaniac, о irecommend, фотографирует меня стабильно раз в месяц , всё выслушивает, понимает и вроде пока не собирается сбегать
Мама же видела меня редко, а когда узнала о короткой стрижке, спросила: «Ну и зачем? В детстве ты ходила с короткими волосами, так всегда хотела длинные, сейчас вон отрастила и взяла всё срезала».
Я пару недель смотрела на себя в зеркало, пыталась понравиться, но не вышло. Конечно я стала выглядеть как-то моложе (куда еще) и легче, но это ж ни прическу соорудить, ни кудри не завить, чёрти что.
Сколько слёз мной было пролито вроде: «Аааааааааа у всех длинные красивые волосы, а у меня карееее » Как вспомню, аж смешно
Смотрела я на себя в зеркало и думала: «Годы ты, Олеся, потратишь на длину, которая была. Вот не срезала бы так много, ух! Как отрастила бы уже!»
Время казалось вечностью, а сантиметры (которых не было) километрами.
Но вот уже год и 9 с момента стрижки, 8-ой месяц с ухода, но я хочу вспомнить,
что было ровно год назад
И что сейчас
По плечам твоимНемного поэзии из моей любимой песни
Спелым колосом льются волосы,
Только голову запрокинь.
Ну и коллаж-сравнение
Немного о волосах:
Волосы тонкие, не окрашенные, средней густоты (ближе к редким) 7 см, длина средняя (сейчас 50 см).За год и 8 отросло 29 см (в среднем 1,5см)
Путаются от ветра, сбиваются в сосульки. Корни жирные, длина нормальная. Больше не любят изобилие натуральных средств и отсутствие ухода, как раньше, года 3 назад.
В уходе придерживаюсь бюджетных средств (подумала тут, 330 рублей это максимум затрат за единицу средства для волос), тестирую что-то для роста (2-3 стимулирую, месяц отдыхаю). Средства отныне покупаю после отзывов здесь и на айрике, чаще всего средства на слуху, популярные и действенные. Черпаю всё взахлеб, стараясь не навредить и не достать свои волосы
Конечно, именно за этот год в см я рост не проследила, тогда я этим и не заморачивалась. Главное, что результат на лицо (на голову) Я себе стала нравиться гораздо больше, а для меня с низкой самооценкой это +.
Длина мне прибавляет женственности, все эти ритуалы по уходу - какая-то таинственная гармония с собой, неведомая мне ранее.
За это время я обрела цель - длина до талии, коей у меня никогда не было. А в особых мечтах я заглядываюсь на большее.
А если кто думает, что тонкие и негустые волосы это не красиво, то моя любимейшая ladyamalthea84 яркое тому опровержение. 
instagram.com
И еще мой маленький секретик:
Если увидите здесь себя, не обессудьте. Вы добавляете мне мотивации!
Ну а когда, спрашивая абсолютно чужих о мнении со стороны, читаешь такое, понимаешь, что всё не зря и ты действительно идешь в том направлении 
Я поняла одно, если ты захочешь, ты сделаешь. Главное, очень сильно захотеть и делать что-то для исполнения своего желания.
С этим у меня всегда были проблемы
На одном сайте я прочитала такое:
Длинные волосы позволяли накапливать эту энергию и использовать её в зависимости от ситуации по-разному. Например, волосы, собранные на макушке, обеспечивали женщине большой приток энергии, по принципу пирамиды. Собранные же внизу, на затылке волосы, помогали ей войти в состояние покорности и глубокого смирения.
Изменить прическу - изменить жизнь!
Есть примета: обрезать волосы - менять свою жизнь.
Теперь я не озабочена так отращиванием и манией волос, я выздоровела Больше нет расстройств.
Я стала гораздо смиреннее, сдержаннее и мудрее, не знаю с чем именно это связано, но я стала любить себя такой, какая есть
Вижу цель - иду к ней
